剣道稽古メニューDVDバランスディスク体幹トレーニングやシャドー練習も

「『一意専心』剣道強豪校の必修稽古」は、帝京第五高等学校 剣道部・二宮 明夫監督による剣道の練習・トレーニング法実演解説ＤＶＤ（３枚組）です。
 
・帝京第五高校 剣道部 二宮 明夫監督指導・練習法ＤＶＤ（Amazon）

同部は以下のような成績を残す強豪です。

 
この教材は「稽古の始動」など、それぞれの内容が１枚のＤＶＤに収められています。
 
各ＤＶＤの概要を紹介します。

「稽古の始動」（45分）

■剣道のための準備運動・ストレッチ・・・稽古によるケガを防ぎ能力を十分に発揮するための準備

■剣道に必要な体幹を鍛える・・・アジリティディスク（バランスディスク）を使い敏捷性を養う反復練習・クイックターン

■シャドウ・イメージトレーニング・・・仮想の相手を想定して攻防を練習

■基本の素振り
 

「基本打ち」（45分）

■基本打ち・・・面・小手面・小手　腰と足を大きく使い、手打ちを防ぐポイントを解説

■応じ技・・・相手を待つのではなく自分から打ち間に入る　面返し胴・出頭面・出頭小手により攻めの意識と技の冴えを磨く

■短い竹刀を使った引き技と打ち込み練習を実践・紹介
 

「総合稽古」（41分）

■追い込み・・・連続技を中心とした高負荷の稽古　気を切らず集中して行う

■かかり稽古・・・元立ちの役割を理解する　相手を引きだし充実した打突を打つ

■一本勝負・・・必ず一本取るという執念を常に意識づける

■パターン練習
■４分間走
 

 
準備体操から体幹のトレーニング、そして基本打ち、様々な技の打ち込み練習、そして大会を意識した一本勝負など、二宮監督の独自の練習法が満載のＤＶＤです。
 
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