水を制する“水泳進化論”～理解して上達できる「姿勢」トレーニング～は、井口成明、吉見譲両氏の水泳トレーニング法、練習プログラムを収録したＤＶＤです。
ストリームラインの解説・実演を強調しています。
目次
イントロダクション
・指導者の説明力が選手の技術を向上させる
抵抗の少ない姿勢づくり
速く泳ぐための低抵抗な姿勢とは？ 姿勢を制御するバランス感覚とは？
・抵抗の少ない姿勢とは？
・水中での抵抗テスト
１ 両腕を体側
２ 両腕は肩幅で前方に伸ばす
３ ストリームライン
新・旧ストリームラインの理論
新型ストリームラインのポイントとは？
・新型ストリームラインの体形作り
・姿勢の確認方法
新型ストリームラインの練習法
新型ストリームラインを身につける
・ストリームラインジャンプ
・ストリームラインで距離を競う
・スタート＆ターンからのストリームライン
東大附属オリジナル・技術トレーニングセット 姿勢編
泳ぎを意識しながらメイン練習に入る前に
・スカーリングを利用した姿勢づくりのトレーニング（フロント／インナー／プッシュ）
・リラクゼーションキック／サイドキック（固定・ローリング）
・ビート板に脛をのせてプル
・レッグレイズ／ヘッドアップクロール／キャッチアップ
・イージー→ハード、ハード→イージー
・スタートダッシュ（ダイブ）
姿勢づくりのアイディアドリル 応用編
楽しみながら行うバランス感覚養成トレーニング
・バランスボールに乗って
・ビート板浮き
・ビート板を持つ腕を伸ばしてキック
・ビート板の上に乗ってスカーリング
・ピストンキック
・フィストスイム
・チューブを利用したプル
・逆再生クロール
・練習用具の解説
姿勢づくりのための陸上トレーニング
バランス感覚・筋力向上トレーニング
・バランスボール１～４
・手押し車
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