ハンドボール サイドシュート練習教材 各種類のコツとフォーム

「ハンドボール・サイドシュート上達革命」は、元日本代表・下川真良氏監修による、ハンドボールのサイドシュート上達に特化した教材です。

攻撃力・得点力アップのための、以下のような練習法・トレーニングメニューが実演・解説されています。

サイドプレイヤーのシュート技術を向上させたい、シュート成功率を上げたいと望む選手・指導者は必見です。

ハンドボール・サイドシュート上達革命 練習・トレーニング法

収録内容の一部を紹介します。
 
■フリーなら絶対決まる！自分の武器となるシュート習得法

・実戦を想定したシュート練習で決定率を極限まで高める 具体的なやり方

・高低差、スライド、フェイント、バックシュート、切り返しなど様々なパターンの数をこなす

・成功率の低いシュートを強化するためのトレーニングを紹介
 

 
■シュートにつながる有効なパスを出す秘訣

・シュートにつながるパスとは、すなわちシューターが打ちやすいボールを出すこと

・素早いリリースで○の○を狙う　かつ回転をしっかりかける

・パスを出した後の動き方

・以上を同時に、効率良く向上させるトレーニング法
 

 
■得点チャンスが大幅アップ！シュートフェイント習得法

・シュート・ゴールを意識した、三人一組のパス練習

・試合でも効果的に活かせるプログラムを実演・解説
 

 
■ラテラルパスが相手にカットされてチャンスを失う　これを防ぐための練習法

・相手ＤＦの動きを日頃の練習で常に意識しておく

・ＤＦを揺さぶる動きを無意識にできるようになるトレーニング

・相手に動きを予測されない、パスをカットされにくくするコツと三人一組の練習法
 
■サイドプレイヤー特有のシュートコースで活きるスピンの習得法

・サイドプレイヤーに必須の逆スピンをマスターする

・ラインクロスを防ぎつつ、ＧＫの動きに対応するには
 

 
■連携とフェイントを一挙に習得できる効率よいトレーニング法

・練習の質を上げる３ポイントパス練習法を公開

・ラテラルパス→センターの選手がシュートフェイント→リターンパス

・ＤＦを立たせた、より実戦に近い形での練習

・個人技術とチームワークを同時に向上させる
 
■パスワークを向上させ、相手を翻弄するためのトレーニング

・４５度の選手２名＋センターの選手３名で行う 実戦型のトレーニングを紹介

・センター選手のシュートフェイントのかけ方、バックステップの使い方などのポイント解説

・相手ＤＦにカットされないパスワークを身につけるのに非常に効果の高いトレーニング
 

 
■実戦で必ず役に立つ！５人の連動性を向上させるトレーニング

・基本的なパス技術を習得したら、５人の連動性を上げるための練習へ

・４５度の選手はワイドポジションを意識し、センターを中心に相手ＤＦを揺さぶる

・このトレーニングの注意点を解説
 

 
■シュートと歩数がどうしても合わないなら、ここをチェック

・シュートまでの歩数を合わせる、最大限の筋力を使えるようになる練習法

・このパス＆ゴー練習で、シュートの苦手意識を解消する
 
■シュートが上手い選手のステップ技術を体得するための練習法

・三歩移動を最大限に生かしたステップのパターンを複数紹介

・ＤＦとの駆け引きを制し、シュート成功率を上げる

・大きい歩幅でニアへ、大きく行くと見せかけて切り返して逆側へ、などの打ち分けを習得する
 

 
■スライドの極意　ＤＦの動きを見極め、シュートを決めるには

・ＤＦのポジションや間合いを見極める極意を公開！

・シュートの前段階であるステップや歩幅・フェイントの技術を磨けば、決定力アップにつながる
 
■フリーでもらうために　一歩でシュートを打つためのステップ習得法

・三歩では相手ＤＦに準備する時間を与えてしまうケースで有効

・パスをもらう前にシュートコースを作ってしまうテクニックを習得する

・ＤＦをできるだけ外側にずらしておき、パスを受ける直前に中へ切り込み、一歩でシュート

・パスを出す選手との連携を高める方法も解説
 
■高低差で相手キーパーを翻弄するために　ハイジャンプのコツ

・高低差のあるシュートを撃つために必須のハイジャンプ

・○を○○してしっかり踏み込み、○を引き上げる

・高さを武器にしたい選手には必見
 

 
■コース確保を重視した二歩切り返しトレーニング

・パスを受けて一歩でシュート、三歩でＤＦを揺さぶれるようになったら、コース確保スキルの習得を

・ＤＦを揺さぶってもシュートコースが狭い原因は、シュート時の踏み込み足で○に跳んでしまうこと

・二歩目で切り返し、コースを確保するステップの使い方を実演・解説

・ハンドボール・サイドシュート上達革命 元・日本代表サイドプレイヤー下川真良氏監修 サンプル映像あり
 
■上級テクニック　ボール無しで移動してＤＦの嘘をつくステップ

・ＤＦを翻弄する、オフザボールの動き

・ボールを受けて、できるだけ少ない歩数でシュートを撃つためのポイントを解説
 

 
■４５度のシュートを確実に決めるために意識すべき３つのポイント

・ポイント１　パスをもらう前にできるだけ○○○の位置をとっておく

・ポイント２　シュート時に○○○方向に向かって○○こと

・ポイント３　体幹を使って○へ流れないようにする

・シュート成功率をアップさせるには、必須のトレーニング
 
■「ワイド練習法」でポジショニングとシュートを再確認する

・三人一組で行うワイドトレーニング

・センターの選手と４５度の選手がやるべきこと・必要な動き
 

 
■ＧＫのリズムを崩して得点力を大幅に上げる

・○を使ったフェイント、スライドを上手く使ってＧＫのリズムを崩す秘訣

・ＤＦがいない、フリーの状態で外さない、絶対決めるシュートを身につけたい選手は必見
 
■得点力のある選手が実践している、相手ＧＫの癖を見抜くコツ

・ウォームアップ時でもできる！相手ＧＫの特徴やクセの把握

・サイドシュートの決定率アップのために必要な準備

・ＤＦの動き、アイコンタクトによるサインなど、試合前に確認すること
 
■下川監督が常に重視してきた、サイドシュートまでの７つのプロセス

・準備、受け、飛び込みなど、シュートまでの過程で欠かせない要点を解説

・サイドシュート動作の概要を理解し、実践することで上達を早める
 

 
■サイドシュートが苦手な選手の欠点を明らかにして、上達を早めるためのトレーニング

・サイドシュートに必要な各動作をひとつひとつチェックし、欠点を把握する

・悪い癖を見つけ出して改善するためのトレーニングを実演
 
■跳び込み時にラインを気にしてしまう選手を改善するトレーニング

・ラインを見てしまうと、相手ＧＫの動きに注目できず、シュート成功率が下がってしまう

・無意識にラインを見るクセを解消する、具体的なトレーニングプログラム

・ハンドボール・サイドシュート上達革命 元・日本代表サイドプレイヤー下川真良氏監修 サンプル映像あり
 
■有能なサイドプレーヤーがやっている、跳び込みのポイント　ＧＫを硬直させるシュートを打つ！

・ポイントはジャンプの角度と高低差にある

・ＧＫの癖を見抜き、７ｍライン方向に跳ぶか、ゴールに向かって０度に近い角度で跳ぶかを判断する

・ＧＫより有利な状況でのシュートを可能になる秘訣
 
■ＧＫが捕りにくい軌道のシュートを撃つ　秘訣は手首にある

・ボールの握り方を解説

・最後のリリース局面で、手首の捻りで軌道をずらし、際どいところを狙う

・手首の返し方など、総合的に実演・解説
 

 
■左サイドからの跳び込みが上手い選手は知っている　体勢を崩さないコツを公開

・○○で跳び込み、あえてＤＦに肩を当てに行く

・バランスを崩さず、上体を自分のイメージ通りに保つ

・踏み込みの苦手意識を解消する
 

 
■バウンドシュートが跳ね過ぎてしまうなら　オススメの改善法

・バウンドシュートは叩きつけるのではなく、手をサイドから○○に返し、流していく感覚で放つ

・手首のスナップ（捻り）と腕の長さを考慮して、選手ごとに最適なリリースポイントを把握する

・腕が長い選手は腕をたたむ、腕が短い選手は跳び込みでＧＫをずらすなど、実戦で役立つアジャスト法も実演
 

 
■ループシュートが得意な選手と苦手な選手の、ちょっとした差

・肩の使い方のわずかな違い　これを実践すればＧＫを下にずらせる スピンをかけたシュートでも応用可能

・インサイド下を狙う投げ方で跳び込み、ＧＫの動きをしっかり確認

・自分の腕の長さを活かし、弧を描くようにタイミングをずらしながらリリース

・ループシュートでゴールを量産できる選手になるためのトレーニングを実演・解説
 

 
■自分のリリースポイントを把握していないと大損？サイドシュート成功率アップのために

・ゴールに対して０度の位置から腕だけで投げる立体シュート練習

・身体を乗り出さないよう注意し、リリースポイントを感覚的に把握する
 

 
■ぶれない軸を作る体幹トレーニングを兼ねた、シュート感覚向上練習法

・座った状態で行うシュート練習　自分の腕の長さを把握し、手首の捻りを使う

・腹斜筋でバランスをとりつつ、自分のリリースポイントを再確認する

・実戦で厳しい体勢になってもシュートを決められる体幹を作る
 

 
■歩数は少なく、歩幅は大きいシュートでＧＫを翻弄しよう

・ＧＫに準備をさせないための、受けてから０歩または１歩でのシュート

・歩数を少なくするコツ、歩幅と軸足の関連を解説

・ハンドボール・サイドシュート上達革命 元・日本代表サイドプレイヤー下川真良氏監修 サンプル映像あり
 
■積極的なＤＦを手球に取るシュートモーションの体得法　※注　難易度の高いテクニックです

・９ｍ付近からの跳び込み　ＤＦをかわすためのテクニック.

・（サイドから）０度方向あるいはセンター９０度方向に入るパターン

・０度方向に入り込む際は自分の○○から潜り込むように体を当ててＤＦをかわす

・高難度のこのテクニックを映像で詳しく解説
 

 
■サイドシュートまでつなげるオフザボールの極意

・守備から攻撃に切り替わる際、自分がボールをもらう際の一連の流れを解説

・走り方、受け方などを、相手ＤＦの戻りスピードなど状況に応じて図解

・ボールを見失わず、常にボールを受けられる体勢でＤＦを誘導する練習
 
■速攻時に効果的な走り方

・実戦練習における様々なパターンを解説

・ＤＦが寄せて来た場合、戻りが早い場合、自分より前でパスを受けるための秘訣など

・試合で相手ＤＦが対処できない動きを習得する
 

 
相手ＧＫ、ＤＦの動きに自在に対応し、得点力を上げるためには必見の教材です。
 
ハンドボール・サイドシュート上達革命
元・日本代表サイドプレイヤー下川監督 指導