栗東中学校 津田圭吾監督 体操指導・練習法実演解説DVD

「体操競技 男子・女子 飛躍への練習プログラム」は、栗東中学校 津田圭吾監督の体操練習・トレーニング指導メニューを実演・解説したDVD(5枚組)です。
 
 
体操競技 男子・女子 飛躍への練習プログラム
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栗東中学校は2003年の全国中学校総合体育大会で男子団体、男女個人で全国優勝の快挙を達成しました。
 
団体・個人優勝は滋賀県勢として初、さらには中学生の体操競技で公立校が全国優勝したのは同校が初でした。
この快挙は津田監督の指導の賜物です。
 
 
この教材は「基本動作」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
各DVDの概要を紹介します。
 
 
基本動作(24分)
■体操競技に必要な「運動」の全てを紹介
・ケガを防止するための正確な柔軟運動 
・正しい開脚姿勢・閉脚姿勢 
・正しい肩柔軟方法
 
・胸をふくむ・胸を出す
・体を使ったバネ・使わないバネ 
・背筋の柔軟・トレーニング
・倒立練習(姿勢・バランス重視) 3点倒立でバランスを強化 正しい倒立を目指して 
・肩の筋肉や蹴る筋肉を鍛える 
・各部位の筋力の強化など
 
体操基本動作練習法DVD
 
 
ゆか・跳馬(26分)
■ゆか
・手・足・のつき方 
・背中から倒れる お腹から倒れる
・転回 助走して転回 転回~前方宙返り
・ロンダート ロンダート~バック転(背打ち) バック転の補助  
・前方宙返り  前方宙返り連続  伸身前方宙返り連続 前方宙返り連続ひねり
 
■跳馬
・ロイター板を蹴る 
・補助の仕方 
・かかとからロイター板に入る意識 
・両足で蹴って飛び乗る 
・着手 着手後
・手を着いて正しい姿勢を学ぶ 
・ロンダート~転回 横向き 宙返り 着地 側転とび ツカハラとび 前方2回宙返りとび
 
栗東中学校 津田圭吾監督 体操練習・トレーニング法実演DVD
 
 
あん馬・鉄棒(27分)
■あん馬
・基本動作 円馬運動 旋回運動 開脚運動 交差運動 跳び箱での練習 
・旋回の基本と発展
・交差の基本と発展 
・転向技
・ポメル上での演技 
・前移動・後移動 
・下り技 
 
■鉄棒
・胸の使い方 スイング 車輪 手首のかえし フット 倒立 ひねりを入れた練習  
・シュタルダー・エンドー 大逆手車輪  コスミック トカチェフ コバチ 
・1回宙返り下り 2回宙返り下り  伸身2回宙返り下り 伸身2回宙返り下り1回ひねり
 
体操鉄棒練習法DVD
 
 
吊り輪・平行棒(24分)
■つり輪
・肩転位(肩の柔軟) 力技の練習 
・筋力トレーニング 1力の入れ加減を修得する 2逆上がり~中水平~蹴上がり~中水平 3逆上がり~倒立を抜いて十字懸垂~蹴上がり~十字懸垂
 
・スイング 倒立 前・後方系の技 倒立~スイング~倒立 
・下り技(高校の規定) etc
 
■平行棒
・トレーニング(大胸筋・肩・総合筋を鍛える)
・前振り倒立 前振り~倒立移行  振り上げ倒立連続 
・スイング ツイスト 補助の仕方
・車輪の練習方法 車輪 
・棒下の練習方法 棒下倒立 
・下り技(宙返り下り)
 
体操つり輪練習法実演解説DVD
 
 
段違い平行棒・平均台(34分)
■段違い平行棒
・基本トレーニング 倒立でのひねり練習 倒立から車輪へ段階練習 逆上がり 振り上げ 後回り そんきょ あふり スイング
 
■平均台 
・基本姿勢 歩く 片足で立つ ターン ジャンプ・大ジャンプ・抱え込みジャンプ バランス 前転 倒立 後ろブリッジ バック転 中技 下り技 ロンダート・宙返り下り
 
体操の基本的技術から高難度の技術まで、段階的に体操技術を向上させる指導・練習法を収録したVDです。
 
 
栗東中学校 津田圭吾監督 体操練習・トレーニング法実演DVD
栗東中学校 津田圭吾監督 体操練習メニューDVD


 

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