陸上短距離走 基礎練習メニューDVD スタート・フォーム

「陸上競技の基礎　トップアスリート征矢範子による陸上競技指導」は、征矢監督の陸上競技指導法のポイントを収録したＤＶＤ（４枚組）です。
 
征矢監督は七種競技の選手として活躍し、

といった輝かしい成績を残しています。
 
・陸上競技の基礎　トップアスリート征矢範子による陸上競技指導

この教材は「陸上競技の基礎　短距離編」など、それぞれの内容が１枚のＤＶＤに収められています。
 
各ＤＶＤの概要を紹介します。
 
 
陸上競技の基礎　短距離編　３９分
■ウォーミングアップ
・征矢監督が選手に必ず行うよう指導しているウォーミングアップ法を紹介
・関節の稼働域を温めてケガを防止するだけでなく練習の効果も高める
・ジョギング　体操・ストレッチ　もも上げ　ハードルドリル　流し
 
■短距離走
・短距離走の記録を伸ばすための基本練習、スタートダッシュやフォームなどを紹介
・「走り」とは何か、様々な練習や具体的解説を通じて理解する
・スタート　１００m走　ウェーブ走　体幹を意識した走り　腕なし走
 

 
陸上競技の基礎　跳躍編　４３分
■走り幅跳び
・助走のスピードを上げる練習
・踏み切りと着地の動作を習得する
・ミニハードルを使った練習法
 
・踏切板を使った短助走跳躍
・全助走跳躍
・着地動作・空中フォームの練習
 
■走り高跳び
・横方向（助走）のスピードをいかに垂直方向に変化させるか
・踏み切り動作のポイント
・腕の使い方の技術
・助走の練習法
 
・ミニハードルを使った練習法
・その場ジャンプ
・短助走・全助走跳躍
・腕の使い方
 

 
・征矢範子の陸上競技指導法 短距離走 跳躍 投てきハードルなど七種競技の技術向上に
 
 
陸上競技の基礎　投てき編　４４分
■砲丸投げ
・砲丸の重さに対応できる筋力をつける
・投げるのではなく押し出して飛距離を伸ばす動作
・ケガや故障を防ぐ安全な投げ方の解説
 
・ウォーミングアップ　スタンディング　グライド
・メディシンボールを使った練習法
 
■やり投げ
・肩が強いだけでは記録は伸びない
・ボール投げ動作とやり投げ動作の違いを認識する
・やりを投げるための一連の動作を習得する
 
・やりの持ち方と投げ方
・助走の練習
・メディシンボールを使った練習
 
陸上競技の基礎　ハードル編　３３分
■ハードル
・抜き足とリード足の役割と動きの違いを確認する
・ハードルの高さとインターバルの距離に慣れる
・実際にハードルを飛んでみる
 
・５歩ハードル
・アプローチ練習・インターバルを変えての練習
 

 
■混成競技
・競技の概要解説
 
陸上は種目によって独特の動き・技術が必要になります。
それぞれの専門性が高いため、経験者のアドバイスは重要で、競技者にとっては大変参考になるものです。
 
日本選手権優勝など、七種競技で素晴らしい実績を残している征矢範子監督の経験とノウハウを収めたDVDです。
 
陸上競技の記録を伸ばしたいと願う選手と指導者双方に明快な指針を与えてくれます。
 
 
・征矢範子の陸上競技指導法 短距離走 跳躍 投てきハードルなど七種競技の技術向上に