前ページ「カール・ルイス走法解析 １００ｍ走で”腿を上げる”は正しいか？」からの続きです。
”腿を上げる””足首、膝は伸ばせ”が間違いである根拠を、大阪体育大学の伊藤章教授（当時）らのグループが解説されています。
脚をスイングさせる動きの利点がよくわかります。
PR：Amazon
新・運動会で1番になる方法―走力がグングン伸びる決定版ドリル
「ピストン系」よりも「スイング系」が優れている理由
まず、膝を固定した”ルイス型”は速度のロスが少ない特長があります。
股関節を同じ角度だけ動かす場合、膝を伸ばすキック動作より、膝を固定したルイス型のキック動作の方が脚が大きく後ろへ動く。
言い換えると、膝の屈伸は進行方向とは向きの違う動きになるため、速度を下げる要因になっているのです。
走るという動作は、足が着地してブレーキがかかり、そこから加速する、という”減速””加速”の繰り返しです。
後者の動作をしているルイスの走りは、着地時のブレーキ力が少ない。だから、加速力も少なくてすむ。
”筋肉のエネルギー蓄積は１０秒ももたない”つまり”１００ｍをフルエネルギーで走りきることはできない”と言われていましたが、ルイスのような”省エネ走行”なら可能だったのです。
ちなみに、前者の動きは、陸上短距離のみならず、スピードスケートやスキージャンプなど他の競技でも、今では「良くない」とされています。
理にかなった動作は、陸上競技に限らず理想的だということがわかります。
さらに解説を続けます。
ランニングの際の下肢の動きをみると、屈伸つまり上下のピストン系の動きと、股関節を軸とした振り子のような前後のスイング系の動きという２つの基本的な運動によって構成されています。
従来の走法はピストン系の動きを重視していました。しかし、ルイスの走法は、脚全体を股関節を使って振るイメージ、つまりスイング系の動きが原動力となっていたのです。
ルイスの四肢は、筋肉隆々ではなく、いたって華奢でしたよね。それはピストン系運動をあまり必要としていないからです。代わりに、股関節の動きが不可欠なため、お尻がとても大きかった。
この研究結果は９２年１月、各県の指導者が集う陸連コーチ研修会で発表されました。
しかし集まった指導者達からの反応は、”きちんと測ったのか！””今までの指導法が間違いだと言うのか！”といった疑問・非難の嵐でした。
この主張が浸透するまでには数年を要したのです。
次のページに続きます。
PR：Amazon
マンガでみるスポーツ科学 速く走るコツ
