大阪桐蔭高校 サッカー体操 必要な動きのバランスを整える

大阪桐蔭流・サッカー体操～動作の隙間を埋める効率的身体操作～は、大阪桐蔭高等学校サッカー部・武村徹トレーニングコーチによる、サッカー技術向上のためのエクササイズを実演・解説した教材ＤＶＤです。

・「胎内回帰」と「赤ちゃんの動き」をキーワードとする体の使い方
・走り、キックなどサッカーに必要な動きのバランスを変える
・ウォーミングアップのメニューを変えるだけで、選手の動きが見違えるほど改善する

・バランスを整えれば、無駄な緊張は無くなり、理想の動きに近付く
・難しい理論は必要なく、簡単な方法でケガを減らし、パフォーマンスを向上させる
・自然な動きにより、人間が本来持っている力を引き出すためのトレーニング法
 

 
■イントロダクション
■トレーニング効果を高めるウォーミングアップ
・足首体操
・ゆりかご運動
・寝返り運動
 
■リラックス・ランニング
■全身の筋肉をほぐすダッシュ＆スキップ
 
■自然な動きを促す筋力トレーニング
・腕立て伏せ
・腹筋
・手押し車
 
■膝抜きの感覚を掴むおんぶ・抱っこ走
■アジリティー能力を磨くターン練習
 
■ボディバランスコントロール
・二人一組
・前後ジャンプ
・前後ジャンプからヘディング
 
■対面パス・バリエーション
■トラップ＆シュート・バリエーション
 
■エンディング
 
大阪桐蔭流・サッカー体操 動作の隙間を埋める効率的身体操作（Amazon）

 
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