東大阪大敬愛高陸上部 柿内監督 サーキットトレメニューDVD 各種目の基礎体力を養う

「東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング~走・跳・投の基礎体力を強化する~」は、東大阪大学敬愛高等学校陸上競技部・柿内貞宣監督による、陸上競技練習内容・トレーニングプログラムを実演・解説した教材DVDです。
 
ラン、ジャンプ、スローいずれの種目の記録向上にも貢献するトレーニングを収録しています。
 

収録内容を紹介します。
 
■イントロダクション
■サーキットAa

○ジャンプ系
・ウエイトトレーニング
・片足跳び1
・平均台ジャンプ
・片足跳び2
・シャフトトレーニング5種類
・片足跳び3
 
■サーキットAb
○パワー系
・レジステッド走
・スキップジャンプ+基礎的運動3種類
・大股歩行
・片足タイヤ昇降
 
■サーキットBa
○ウエイトトレーニング系
・シャフトトレーニング3種類
・ロープ登り
・ベンチプレス
・腰上げ斜懸垂
・懸垂
 
■サーキットBb
○補強系
・8の字旋回→腰上げ→クロス腹筋
・ハードルくぐり
・腕立て伏せ
・空中疾走(脚回し)
 
■サーキットCaCb
○軸づくり
・チューブ引き(前・後ろ)
 
■サーキットCb
○4種の連続運動
・プレート置き換え
・立ち5段→連続脚上げ→立ち5段→側転
・ハンドバウンディングジャンプ
・連続ジャンプ4種類
 
694 東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング~走・跳・投の基礎体力を強化する~
694 東大阪大敬愛流・サーキットトレーニング~走・跳・投の基礎体力を強化する~
 
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