東山高卓球部 宮木監督 指導・練習法 技術向上実演解説DVD カットの技術やフットワークも

「東山高校卓球部 宮木操監督が伝授する 上達に必要な考え方とその技術」は、宮木監督の卓球練習プログラム・トレーニングメニューを実演解説した教材DVDです。
 
卓球の基本理論や姿勢 フォア・バッグハンド スマッシュ ツッツキ チキータ フットワーク 回り込み カット打法 といったテクニックの向上を図ります。
 
 
東山高校卓球部 宮木操監督が伝授する 上達に必要な考え方とその技術
 


 
この教材は「卓球の基本理論&フォアハンド」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
収録内容を紹介します。
 
 
Disc1「卓球の基本理論&フォアハンド」(49分)
 
■卓球の基本理論
■現代卓球で勝利するために必要な要素とは 
■選手を指導する上で必須の卓球理論を解説
 
・卓球というスポーツとは
卓球の四大要素 卓球の戦術 卓球を数字で捉える
 
・打法の基本的考え方
飛ばないところで飛ばす
 
・グリップ
シェイクハンド ペンホルダーグリップ 中国式ペンホルダーグリップ
 
・基本姿勢
コートとの角度 ひざ角度と足首の角度
 
・球をどのように見るか
 
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■フォアハンド
■身体のつくり・特徴を理解し、ボールに対し効果的にインパクトできるよう指導する
■速い展開の現代卓球を攻略する糸口をさぐる
 
・フォアハンドの基本理論と打法
・左右に曲げるフォアハンドドライブ
・中陣・後陣ドライブのかけ方
・下回転に対するフォアハンド

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Disc2「バックハンド&打法習得」(53分)
 
■バックハンドの基本的な理論を理解する
■縦面を利用したブロック技術や下回転に対する打ち方などバックハンドの各種指導法
・バックハンドの基本理論と打法
・バックハンドブロック
・中陣・後陣ドライブのかけ方
・下回転に対応するバックハンド
 
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■スマッシュの体重移動に焦点をあて、体の軸を意識した安定感のある打法を解説
・シェークハンドのスマッシュ
 
■試合を優位に運ぶための技術である、ツッツキ、台上フリック、チキータの打ち方、効果的な練習法を解説・実演
・ツッツキの基本理論と打法
・相手のバックサイド、フォアサイドに入れるツッツキ
・長・短のツッツキ
・台上フリック・チキータ
 
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Disc3「フットワーク」(53分)
 
■卓球で重要なポジションを占めるフットワーク
■特に重要で、必須技術といえるバックサイドに回り込んだ後のリカバリー 中高生で身につけるべきポイントを習得する
 
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■初心者の指導における効果的な練習法
■より広範囲をカバーするためのフットワーク技術向上を図る
・動きの基本方向
・3点フットワークの多球練習・一球練習
・中陣での三歩動・四歩動 多球練習
 
・互いに3点フットワーク
・回り込み+フォア飛び付き
・回り込み+フォア飛び付き+バック飛び付き
 
・前後動
・ネットプレー
 
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Disc4「基本練習&カット打法」(66分)
 
■新入生が正しい身体の使い方を身につけるために必須の練習プログラム
■東山高校卓球部の基本練習メニューを公開・解説
・3点フットワーク練習(フォア飛び付き含む)
・バックハンドのフットワーク練習
 
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・フォア・バックハンドの切り替え
1本ずつ切り替え 2本ずつ切り替え ファルケンベリー
 
・回り込み1本打ち 
・回り込み+フォア飛び付き
・回り込み+フォア飛び付き+バック飛び付き
・バック対バックから回り込んでフォアへ飛び付き
・1/1フットワーク
 
■カット打法
・カット打法のわかりやすい基本理論・スイング指導法
・カットならではのフットワークも実演
・初心者からでも効果的にレベルアップを図るためのトレーニング
 
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卓球に必要な理論解説から実戦練習まで、技術向上のためのアイデアが詰まったDVDです。
 
 
東山高校卓球部 宮木操監督が伝授する 上達に必要な考え方とその技術
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