東京高校陸上部・大村邦英監督指導・練習法DVD トレーニングメニュー

「最高スピードに挑戦!世界への最短ルート」は東京高校陸上部・大村邦英監督による、陸上の基礎練習法・フィジカルトレーニング法などをまとめた教材DVDです。
 
ウォームアップやスブリントドリル、抵抗トレーニング、ストレッチといったプログラムが収録されています。
 
 
最高スピードに挑戦!世界への最短ルート 大村邦英監督の陸上競技練習プログラム
 


 
この教材は「アップ&ドリル」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
教材の内容を紹介します。
 
 
Disc1「アップ&ドリル」(50分)
 
■東京高校が実践している練習メニューを実演・解説
■記録アップのポイントやコンディショニングの秘訣を公開
・ウォーミングアップ
・ダイナマックスアップ
・パワーロープ
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■記録のさらなる向上を実現するためのスプリントドリル
■有力選手が必ず行うアップや調整法を公開
■各選手の個性的な調整法を大村監督が解説
 
・選手ごとの競技前スプリントドリル
・ハードル、段差回転、ラダー
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最高スピードに挑戦!世界への最短ルート
 
 
Disc2「スプリント&抵抗トレーニング・ストレッチ」(38分)
 
■加速に得るために必須 回転数アップのための練習
■回転数を上げる具体的な注意点 正しい姿勢や接地におけるポイント
 
・フレキハードルスプリント プレートハードルスプリント
・プレートスパイク 
・スタート~スプリント
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■大村監督独自の抵抗トレーニングは、指導の真髄である「見て納得、やって実感」を体現している
■陸上選手に必要な、しなやかな肉体を作るための秘蔵のメニュー
・抵抗トレーニング
・エンドレスストレッチ
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速さを追求する練習メニューは、陸上競技に必要な肉体・技術を身につけたいと願う指導者・選手双方に参考になります。
 
 
最高スピードに挑戦!世界への最短ルート
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※陸上競技上達教材
ハードル上達革命「縦の動き」と「横の動き」で捉えるトレーニング
走り幅跳び上達革命 一流指導者の遠くへ跳ぶ練習法
走り高跳び上達革命 数多くのトップ選手を指導してきた福間 博樹監修

円盤投げ上達革命 実戦で飛ばす!円盤投げのすべて
砲丸投げ上達革命 一流指導者の遠くへ投げる練習
ハンマー投げ上達革命 一流指導者の遠くへ飛ばす練習法
やり投げ上達革命 今治明徳式バランス良く全身を鍛え 競技力向上を図る

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