敦賀高校 陸上スプリント競技 ウォームアップ種目DVD

「敦賀高校流　ウォーミングアップ～効率よく基礎・基本を習得するための準備～」は、福井県立敦賀高等学校 陸上競技部の木原靖之・橋本洋 両顧問による教材ＤＶＤです。
 
理想のスプリントフォームを作るために効果的なウォーミングアップ法が実演・解説されています。

敦賀高校流　ウォーミングアップ～効率よく基礎・基本を習得するための準備～

 
この教材では島田雪菜選手のランニングフォームをモデルとし、理想的な動作の習得を図ります。
 
島田選手は２０１６年の国体少年女子１００ｍ・４００ｍで準優勝しています。

収録内容を紹介します。
 
■イントロダクション
■目指すスプリントフォームとは？
 
■フォーム習得に必要な身体能力
・フォーム習得に必要な身体能力
・ウォーミングアップの組み立て方
 
■毎日おこなう種目
・体幹筋群の使い方
・足底の使い方
・各関節の可動域確保
 
■循環器系の種目
■日替わりの種目
・正しい脚の運び方
・地面に対しての力の加え方（バウンディング）
・地面に対しての力の加え方（プライオメトリック）
・最大スピードの中でのバランス感覚
 
■まとめの種目
 
敦賀高校流　ウォーミングアップ～効率よく基礎・基本を習得するための準備～

 
楽天市場でも販売されています。