長野日大弓道部武藤監督スパイラル練習法DVD 体幹トレーニングも

「長野日大流 弓道稽古 やる気を引き出すスパイラル練習」は長野日本大学高等学校弓道部 武藤 英見監督のスパイラル練習法を実演・解説した教材DVD(3枚組)です。
 
 
長野日大流 弓道稽古 やる気を引き出すスパイラル練習
 

この教材は「基本稽古・壱」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
各DVDの概要を紹介します。
 
 
Disc1「基本稽古・壱」(52分)
■弓道の基本を学ぶ 初心者が間違いやすい点を解説
 
■弓手を中心とした弓圧メニュー
・弓具の扱い・着付け
・手の内
・水平の肩入れ
・上からの肩入れ
・下からの肩入れ
・素引き
 
■基本体を中心としたバランスメニュー
・執弓の姿勢・足踏み・矢番え・胴造り・弓構え・打起し
・大三・引分け・会・離れ・残身
・体配・諸動作・失の処理
・足踏み~大三(ゴム弓)
・引分け・会・離れ・残身(ゴム弓)
・足踏み~会・離れ・残身(弓太郎)
 
弓道練習法 弓具の扱い 手の打ちなど
 
弓道基本動作 執弓 足踏み 引き分けなど
 
長野日大弓道部 武藤英見監督 スパイラル練習法実演・解説DVD
 
 
Disc2「基本稽古・弐」(41分)
■実際に矢を飛ばしての巻藁練習
■美しく弓を引くためのポイント 姿勢を詳細にチェック
■的中率を高めるための効果的な練習法
 
■妻手を中心とした射離しメニュー
・弽のつけ方・抜き取り(巻藁)
・的までの距離14メートル(会6秒)
・足踏み~会(巻藁)
・的までの距離20メートル(会5秒)
・離れ・残身(目通り または鼻 → 口割)
・的までの距離28メートル(会4秒)
 
弓道巻藁練習法など
 
弓道的までの距離 14~20メートルでの練習
 

 
Disc3「実践稽古」(44分)
■試合で実力を発揮するための、長野日大独自のトレーニング
・試合の緊張感の中でも普段の力を発揮するには
・試合と同じ状況を作って行うイメージトレーニング
・試合と同じ行動によりメンタルをコントロールする練習法
 
■弓道のための筋トレメニューとケガをしないための基礎稽古
・屋内・団体戦を想定した練習
・収束練習
・筋力・体幹トレーニング

腕立て伏せ 肩甲骨 スナップ 上腕三頭筋 三角筋 胸の開き 弓手の押し 終了タッチ コアトレーニング プローンブリッジ 4ポイントダイアゴナル サイドブリッジ ヒップアダクション

 
弓道のイメージトレーニング 試合で実力を出すために
 
弓道のための体幹トレーニング
 
武藤監督が積み重ねた20年間の指導ノウハウが詰まったDVDです。
 
 
長野日大弓道部 武藤英見監督 スパイラル練習法実演・解説DVD
長野日本大学高等学校弓道部 スパイラル練習法DVD


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