女子柔道の指導にも 埼玉栄高校 本松好正監督指導法DVD 筋トレメニュー

「必勝の極意 原点を磨く 本松マジック」は埼玉栄高等学校柔道部 本松好正監督の指導・練習法を収録したDVD(3枚組)です。
 
 
埼玉栄高校柔道部 本松好正監督 女子柔道の指導にも 原点を磨く 本松マジック
 

この教材は「技の習得と応用」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
各DVDの概要を紹介します。
 
 
Disc1「技の習得と応用」(52分)
・背負い投げや大内刈り、大外刈りなど代表的な技を磨くためのポイントを解説
・「開眼」につながるチェックポイント 足運び 腰の移動と回転 釣り手と引き手の方向と体重移動など
 
・自分より大きな選手に大外刈りで入る場合「釣り手は相手の耳の横まで」など具体的な指導
・背負い投げ 大内刈り 大外刈り 内股の応用
 
女子柔道練習メニュー 背負い投げ 小内・大内刈り
 
埼玉栄高校柔道部 本松好正監督 女子柔道の指導にも 原点を磨く 本松マジック
 
 
Disc2「打ち込み・連絡技」(49分)
・持ち技を試合で使える、勝てる技に高めるための打ち込みと連絡技を解説
・打ち込み練習は徐々に速度を増し、実戦で相手の先手を取れるスピードを身につける
・技入りの効果を上げるコツ 
・指導者へのポイント
 
・打ち込み稽古のバリエーション・・・一回ごとに止める 段階的に速くする 足を振り上げて大きく入る 回りながら 一本ごとに技に入る 3人で
 
・連絡技のバリエーション・・・大内刈りから払い腰(逆順も練習)  支え釣り込み足から体落とし(逆順も練習) 大内刈りから大外刈り 大内刈りから背負い投げ(逆順も練習)
 
女子柔道稽古メニュー 打ち込み稽古 連絡技
 
 
Disc3「トレーニング」 (38分)
・勝てる柔道選手を作るためのトレーニング
・身体全体を自由に使えるようにする
・さまざまなバリエーションの腕立て伏せ紹介 合間に腹筋・背筋・首のメニューを挟む
 
・コンビでのトレーニング ロープなどの器具を使ってのトレーニング
・体幹を鍛え、ぶれない「幹」を作るためのトレーニング
 
・敏捷性を養うトレーニング
・乱取り後のトレーニング
 
女子柔道練習メニュー 腕立てなどトレーニング
 
技のクオリティを上げるだけでなく、柔道に必要な筋力トレーニングメソッドも解説・実演されたDVDです。
 
 
埼玉栄高校柔道部 本松好正監督 女子柔道の指導にも 原点を磨く 本松マジック
埼玉栄高等学校 柔道部 本松好正監督 所瀬柔道 練習メニュー


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