エアロビクス動作を応用したトレーニングDVD 鈴木孝一氏実演・解説

「エアロビクス トレーニングツール」は、全日本エアロビクスチャンピオン・鈴木 孝一 氏の実演よる、エアロビクスの動きを応用したトレーニングDVD(4枚組)です。
 
 
鈴木孝一氏実演 エアロビクス トレーニングツール
 

この教材は「基本プログラム 1」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
各DVDの概要を紹介します。
 
 
エアロビクス・基本プログラム 1(29分)
■エアロビクスの基本となる正しい姿勢、足踏み(マーチ)、スタンス(足幅)について解説
■身体の可動域を無理なく使い、リズムに乗って動くには
 
・自分に適したスタンス、マーチとサイドステップを使用した基本のステップ
・音楽に合わせて動く
・マーチ・チャチャチャ、マンボ・チャチャチャ、マンボ・シャッセなど
 
スポーツのためのエアロビクストレーニング
 
 
エアロビクス・基本プログラム 2(39分)
■足踏みとサイドステップ
■下半身のトレーニングに最適な動作を解説
 
・サイドステップ→2ステップ→グレープバイン→グレープバイン・サイドステップ
・マーチ→Vステップ→Vステップ・グレープバイン・サイドステップ
・マーチ→Aステップ→VAステップ・グレープバイン・サイドステップ
・マーチ→ボックス→VAボックスステップ・グレープバイン・サイドステップ
・レッグカール→パドブレ→マンボーなど
 
エアロビクスの動きでスポーツの基礎トレーニング
 
鈴木孝一氏実演 エアロビクス動作を応用したトレーニング
 
 
ウォーミングアップ  筋力トレーニング(41分)
■様々なスポーツに対応したウォームアップ・筋トレをエアロビクスの動作で行う
 
・腕の筋肉(カール・アップライトロー・サイドプレス・ショルダープレス)
・胸の筋肉(大胸筋の下部・中部・上部)
・背中の筋肉(広背筋・中部・上部)
・レッグカール(ウエスト・バックライン・下腹部)
・ウォーミングアップと動的ストレッチ
・ウエストを使ったボクシングエクササイズ
・各種スクワット
・各種腹筋
・リバースプッシュアップなど
 
シェイプアップのためのエアロビクストレーニング
 
 
エアロビクス・コンビネーション(30分)
■ステップと全身を複合させた動きにより、運動強度を上げる
■脂肪燃焼効果もアップ
 
・マンボー→マンボーシャッセ→ビハインド→ニーアップ→バックマンボー→クロスステップ→レッグカール
・ボックス→パドブレ→ステップニー→AVステップ→グレープバイン→サイドマンボー
 
これらの動作のリズム、強度、方向を変えることで様々なコンビネーションを展開する。
 
筋力・体力維持のためのエアロビクストレーニング
 
このDVDは
 
・関節の可動域の使い方
・体幹を強化するためのトレーニング
 
など、アスリートのパフォーマンス向上に役立つ動作だけでなく、体力増強やシェイプアップにも使えるトレーニングを収録しています。
 
 
鈴木孝一氏実演 エアロビクス動作を応用したトレーニング
鈴木孝一氏による筋力トレーニング


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