スポーツエアロビック 菊池貴美子氏DVD ウォームアップから応用まで

「運動機能を発達させる　楽しい　スポーツエアロビック　エクササイズ」は、インストラクター菊池貴美子氏による、エアロビの動作を利用したトレーニングＤＶＤ（４枚組）です。
 
・スポーツ　エアロビック 菊池貴美子氏実演解説ＤＶＤ（Amazon）

菊池氏はエアロビック創成期の８０年代から競技に携わり、

 
といった実績を残しています。
 
この教材は「スポーツエアロビックの導入」など、それぞれの内容が１枚のＤＶＤに収められています。

スポーツエアロビックの導入（２１分）

■目的意識を持ち、トレーニング効果を上げる
■筋肉・身体の反応力を高める
 
・ウォーミングアップ（手首・肩甲骨・骨盤・膝・股関節・腰・背中・首・肩・腕・ふくらはぎ・もも・かかと等をストレッチ）
・リズム取り（音楽に合わせてビートをとりながら各部位のストレッチ）

スポーツエアロビックの技術練習（２５分）

■ベーシックステップのバリエーションにより脚力アップを図る
 
・マーチ（ステップ＆ステップ・ステップタッチ・レッグカール・グレープバイン　
・ジャンピングジャック＆ランジ　
・ニーアップ　
・キック（前・横）　
・スキップ（サイド・フロント）
 

 
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スポーツエアロビックの応用１（２３分）

■エレメント練習　プッシュアップ ワンハンドワンレッグ ウェンソンプッシュアップ 腕のバリエーション Ｌ字サポート ストラドルサポート Ｖ字サポート エアージャック タップジャンプ ストラドルジャンプ 前後左右開脚 Ｙ字バランス バーチカルポジション プリエ～バランス・ピルエット～バーチカルポジション ほか
 
■ショートルーティン

スポーツエアロビックの応用２（２９分）

■これまで練習してきた技術を２０分ほどのプログラムで実践
■連続した有酸素運動により総合的体力を高める
 
・プログラム　ステップタッチ Ｖステップ ランジ ニーアップ サイドトゥサイド ステップバック レッグカール グレープバイン マンボ シャッセ 大きくジャンプ ポーズ
・ストレッチによるクールダウン
 

 
スポーツの基礎トレーニングや、クラブ活動でのウォーミングアップなどに応用できる内容なので、エアロビクスに携わる人だけでなくアスリート全般に活用できるＤＶＤです。
 
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