スポーツエアロビック 菊池貴美子氏の実演解説DVD ウォームアップから応用まで

「運動機能を発達させる 楽しい スポーツエアロビック エクササイズ」は、インストラクター菊池貴美子氏による、エアロビの動作を利用したトレーニングDVD(4枚組)です。
 
 
スポーツ エアロビック 菊池貴美子氏実演解説DVD
 

菊池氏はエアロビック創成期の80年代から競技に携わり、

1989年 オールジャパンチャンピオンシップ シングル優勝
1996年 スズキジャパンカップ トリオ優勝
2001年 スズキジャパンカップ ペア優勝
その他多くの世界選手権に出場

といった実績を残しています。
 
この教材は「スポーツエアロビックの導入」など、それぞれの内容が1枚のDVDに収められています。
 
各DVDの概要を紹介します。
 
 
スポーツエアロビックの導入 (21分)
■目的意識を持ち、トレーニング効果を上げる
■筋肉・身体の反応力を高める
 
・ウォーミングアップ(手首・肩甲骨・骨盤・膝・股関節・腰・背中・首・肩・腕・ふくらはぎ・もも・かかと等をストレッチ)
・リズム取り(音楽に合わせてビートをとりながら各部位のストレッチ)
 
 
スポーツエアロビックの技術練習 (25分)
■ベーシックステップのバリエーションにより脚力アップを図る
 
・マーチ(ステップ&ステップ・ステップタッチ・レッグカール・グレープバイン 
・ジャンピングジャック&ランジ 
・ニーアップ 
・キック(前・横) 
・スキップ(サイド・フロント)
 
エアロビクス ベーシックステップ
 
スポーツ エアロビック 菊池貴美子氏実演解説DVD
 
 
スポーツエアロビックの応用1 (23分)
■エレメント練習 プッシュアップ ワンハンドワンレッグ ウェンソンプッシュアップ 腕のバリエーション L字サポート ストラドルサポート V字サポート エアージャック タップジャンプ ストラドルジャンプ 前後左右開脚 Y字バランス バーチカルポジション プリエ~バランス・ピルエット~バーチカルポジション ほか
 
■ショートルーティン
 
 
スポーツエアロビックの応用2 (29分)
■これまで練習してきた技術を20分ほどのプログラムで実践
■連続した有酸素運動により総合的体力を高める
 
・プログラム ステップタッチ Vステップ ランジ ニーアップ サイドトゥサイド ステップバック レッグカール グレープバイン マンボ シャッセ 大きくジャンプ ポーズ
・ストレッチによるクールダウン
 
エアロビック ストレッチやプログラム
 
スポーツの基礎トレーニングや、クラブ活動でのウォーミングアップなどに応用できる内容なので、エアロビクスに携わる人だけでなくアスリート全般に活用できるDVDです。
 
 
スポーツ エアロビック 菊池貴美子氏実演解説DVD
菊池貴美子インストラクタースポーツエアロビック実演解説DVD


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